「私の人生、これからどうしたらいいのかわからない」
「まわりと比べて、自分だけ取り残されている気がする」
仕事、人間関係、将来のこと。ふとした瞬間に漠然とした不安が押し寄せ、どうしたらいいのかわからなくなることがありますよね。
私も30代半ばの頃、独身で彼氏もおらず、仕事にもやりがいを感じられないまま、会社と家を往復する毎日を過ごしていました。
「このままでいいのかな」と焦る一方、失敗や後悔が怖くて一歩を踏み出せず、現状を変えられない自分を責めていたのです。
でも、悩むのは自分の人生に真剣に向き合っているからこそ。
すぐに正解を出そうとせず、目の前の問題を一つずつ整理し、今できることから小さく試してみることが大切です。
この記事では、答えが出ない時に大切にしたい考え方と、今日から無理なく始められる5つの行動を紹介します。
焦る気持ちを少しやわらげ、今の自分にできる一歩を見つけていきましょう。
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人生に悩んだ時、まず知っておいてほしいこと
人生に悩むのは弱いからではない
「何でこんなことで悩むんだろう、自分はダメだ」と責めたくなりますよね？
でも悩むのは、それだけ真剣に自分の人生と向き合っているからではないでしょうか。
人生に悩む気持ちは、「弱さ」ではありません。これからの自分の生き方を大切に考えている証拠でもあります。
今すぐ正解を出さなくてもいい
人生の悩みの中には、すぐに答えが出ないものもたくさんあります。
焦って無理に結論を出そうとせず、「今は迷っている時期」といったん受け止めてみることも大切です。
人生に悩んだ時に避けたいこと
周囲と比べて自分を責める
仕事、収入、結婚、家族。
同世代の人が仕事で活躍していたり、結婚して家庭を持っていたりすると、「それに比べて私は…」と焦ってしまうことがありますよね。
でも、人によって置かれている環境も、大切にしていることも、人生のタイミングも違います。他人の一部分だけを見て、自分の人生すべてを否定する必要はありません。
人と比べて苦しくなった時は、「私は遅れている」と決めつけるのではなく、「今は比較することで焦っているんだ」と気づくだけでも十分です。
自分には自分のペースがあることを忘れないでくださいね。
不安なまま大きな決断をする
不安から逃げたくて、退職や別れといった大きな決断を急ぎたくなることもあると思います。
でも、不安から逃れるためだけに急いで決めてしまうと、後になって「もう少し考えればよかった」と後悔することも少なくありません。
私も20代の頃、「彼氏がいないと不安」と感じていた時期がありました。そんなとき、熱心にアプローチしてくれる男性が現れました。
「こんなに私を好きになってくれる人は、もういないかもしれない」と勝手に思い込み、自分の気持ちを深く考えないまま付き合い始めたのです。
しかし、交際後は束縛が強く、喧嘩の絶えない関係になりました。それでも何年も付き合ってしまい、別れたあとになって初めて「私は本当に彼のことを好きだったのかな」と気づきました。今でも苦い経験として残っています。
でもこの経験から、不安が大きいときほど焦って決めず、一度立ち止まって自分の気持ちを確かめることが大切だと学びました。
焦りや不安だけで急いで決断するのではなく、心を落ち着かせて「自分は本当はどうしたいのかな」と考えてから行動しましょう。
※危険な環境や深刻な問題は我慢する必要はありません。心や体に関わることは、早めに周囲や専門機関を頼ってください。
もし「自分がどうしたいのかわからない」と感じている方は、以下の記事も参考にしてみてくださいね。
【自分の本音がわからない女性へ】気持ちを整理する4つの方法と占いの使い方
一つの正解を探し続ける
「絶対に後悔しない選択」を探し続けると、いつまでも行動できなくなる場合もありますよね。
人生の選択には、選んだ後にでも修正できるものがあります。また、失敗に思える経験から次の選択に役立つことを学べる場合もあるでしょう。
「絶対に間違えない答え」を探し続けるより、まずは今の時点で選べる道を整理してみましょう。
人生に悩んだ時に大切にしたい考え方
人生全体ではなく、目の前の問題に分ける
「これからの人生をどうするか」そう考えると、問いが大きすぎて何から考えればよいのかわからなくなります。
「人生」という大きな単位ではなく、「今、目の前にある一つの困りごと」として分けて考えてみてはいかがでしょうか。
目の前の問題を一つずつ整理すると、今できることが見えやすくなります。
正解よりも納得できる選択を大切にする
「他人から見て正しいか」よりも、「今の自分が少しでも納得できるか」を基準にしてみてください。
迷った時に役立つ考え方の1つに、作家のスージー・ウェルチが提唱した 「10-10-10」があります。
その選択をした10分後、10か月後、10年後に自分がどう感じているかを想像してみる方法です。
10分後は不安があっても、10年後には「あの時こうしてよかった」と思えるかもしれません。目先の感情だけではなく、少し先の自分の気持ちも含めて考えてみると、選びやすくなることがあります。
一度の選択ですべてが決まるわけではない
「一度決めたら、もう変えられない」と思うと、選択すること自体が怖くなりますよね。失敗を避けたい気持ちが強い人ほど、そう感じやすいかも知れません。
もちろん、簡単には変えられない選択もあります。それでも、一度の選択だけで人生のすべてが決まるわけではありません。必要に応じて方向を見直しながら、進んでいくこともできます。
人生に悩んだ時にできる5つの行動
①深呼吸して気持ちを落ち着かせる
ありがちなことですが、不安になった時ほど呼吸が浅く早くなることがあります。そんな時は、ゆっくりと呼吸し、気持ちを落ち着かせる時間をつくってみましょう。
お腹を膨らませるようにゆっくり息を吸って、ゆっくり吐く腹式呼吸です。一日数分から、無理のない範囲で試してみてください。
私は毎朝5分の瞑想から始めました。今でも無心になるのはなかなか難しいのですが、呼吸に意識を向ける時間をつくることで、心身ともにスッキリして気持ちを切り替えやすくなったと感じています。
②「できない自分」を責めすぎない
何かに挑戦してうまくいかなかったとき、「やっぱり私には無理」「自分はダメだ」と決めつけてしまうと、次の一歩がさらに怖くなってしまいます。
もし友達が同じ失敗をしたら、きっと「誰にでもあることだよ」「次に活かせば大丈夫」と、やさしい言葉をかけるのではないでしょうか。その言葉を、自分自身にも向けてみてください。
失敗は「向いていない証拠」ではなく、次に何を変えればよいのかを知る材料になることもあります。
自分を責めるよりも、「この経験から何がわかっただろう」と考えてみましょう。
③比べてしまう情報から少し離れる
SNSが身近になった今、投稿を見て「みんな幸せそう。それに比べて私は…」と焦ったり、うらやましく感じたりすること、ありますよね。
焦りや落ち込みが強くなるなら、無理のない範囲で距離を置いてみるのも一つの方法です。
例えば
- 見る時間を決める
- 通知を切る
- 数日間だけ開かない
など自分にできる方法から試してみましょう。
私も以前は毎日のようにSNSを見ていました。仕事で活躍している人の投稿が目に入り、みんながキラキラして見えました。
「それに比べて私はどうなんだろう」と、焦りとうらやましさでいっぱいになりました。
そこで「もうこんな思いはもうしたくない」と、思い切って見る回数を減らしたのです。
その結果「人は人、自分は自分」と少しずつ考えられるようになりました。今も必要以上に見ないようにしています。
情報から少し離れるだけでも、自分のペースを取り戻しやすくなりますよ。
④興味のあることを少しだけ試してみる
やってみたいことがあっても、「自分に合わなかったらどうしよう」と考えると、一歩を踏み出せなくなります。
そんなときは、最初から本格的に始めようとせず、少しだけ試してみてください。
例えば
- 気になる講座を一度だけ体験する
- 興味のある仕事の情報を集める
- 新しい習慣を1週間だけ続けてみる
などの方法があります。
実際に試すことで、考えているだけではわからなかった自分の感覚や、次に進むためのヒントが見えてくることがあります。
⑤今ここを大切に過ごす
「この先の人生、どうしたらいいんだろう」と先のことを心配するのは当たり前のことです。でも、私たちは今現在を生きています。
これから先のやりたいことや方向性は、考え続けてもすぐに答えが出るとは限りません。そんな時は、まず「今できること」に目を向けてみましょう。
- 目先のことを一つずつ進める
- 一日一日を大切に過ごす
- 好きなことに集中する
今、目の前にあることに向き合っていくうちに、これからの方向性ややりたいことが見えてくる場合もあります。
まだ起きていない不安を膨らませるより、今できることを大切にして過ごしてみて下さいね。
人生に悩んだ時に取り入れてほしい別の視点
同じことを一人で考え続けていると、いつの間にか自分の思い込みや、限られた選択肢の中だけで判断してしまうことがありますよね？
そんな時は、別の視点を取り入れてみてください。
例えば
- 本を読んで違う考え方に触れてみる
- 同じ悩みを経験した人の話を聞く
- 違う環境に少しだけ身を置いてみる
- 信頼できる人の意見を聞いてみる
自分のことになると視野が狭くなりがちです。でも、少し距離を置いて眺めてみると見えていなかった選択肢に気づくことがありますよ。
占いも判断材料の1つ
私は人生の方向性に悩んだ時、自分とは違う視点や行動するためのヒントを得たいと思い、占いを活用したことがあります。
占いは自分では気づかなかった考え方や、選択肢に目を向けるための、判断材料の一つとして活用することもできます。また占術によっては、自分の得意分野や性質を読み解くものもあります。
でも、占いは人生の答えや未来を決めてもらうためのものではありません。最終的にどうするかを決めるのは自分自身。占い師さんの言葉は選択肢の一つとして受け取りましょう。
私は以前、算命学の鑑定を受けたことがあり、私には「人に伝える・教える」といった伝達の分野に強みがあると言われました。
それまでの私は、人前で話すことも文章を書くことも苦手だと思い込んでいたため、意外な結果にとても驚いたのを覚えています。
その言葉をきっかけに、算命学や心理学を学び、カウンセラーを目指すようになりました。このブログを始めたことも、自分の経験や学んだことを誰かに伝えるために挑戦したことの一つです。
鑑定結果だけで進路を決めたわけではありませんが、自分では気づかなかった可能性に目を向けるきっかけになりました。
自分の得意分野や性質を知る方法の一つとして、算命学に興味がある方は以下の記事も参考にしてください。
【算命学とは】初心者向けに簡単に解説！「本当の自分」を知って、もっと楽に生きるヒント
また、占いを実際に受けてみたいと思っても、「どこで受けたらいいの？」「何を相談すればいいの？」と分からない方もいると思います。
電話占いも自宅から利用できる選択肢の一つです。初めての場合は、サービスの選び方や相談内容を事前に確認しておくと安心ですよ。
以下の記事も参考にしてみてください。
【電話占い】初めてで何を話せばいいかわからない人へ｜相談内容と選び方をやさしく解説
まとめ
人生に悩むのは誰にでもあること。人生のタイミングは人それぞれなので、周囲と比べて焦って答えを出す必要はありません。
また人生に悩む時間は、必ずしも無駄なものではありません。今の自分を見つめ直し、これからの生き方を考える大切な時間にもなります。
- 深呼吸して気持ちを落ち着かせる
- 「できない自分」を責めすぎない
- 比べてしまう情報から少し離れる
- 興味のあることを少しだけ試してみる
- 今ここを大切に過ごす
全部を一度に頑張らなくて大丈夫。気になったものを今日一つ試してみるだけでも、一歩踏み出すことになります。
その一歩が、今の気持ちを少し軽くし、これからの方向を考えるきっかけになるかもしれません。
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